क्या आप निम्न रक्तचाप से परेशान है , निम्न रक्तचाप में क्‍या हो खानपान आओ जाने -

क्या आप निम्न रक्तचाप से परेशान है , निम्न रक्तचाप में क्‍या हो  खानपान आओ जाने -

Are you troubled by low blood pressure, what should be the catering in low blood pressure?

सामान्य रक्तचाप 120/80 है। थोड़ा ऊपर और नीचे कोई फर्क नहीं पड़ता है, लेकिन अगर ऊपर 90 से कम है, तो इसे निम्न रक्तचाप, निम्न रक्तचाप कहा जाता है। जबकि निम्न रक्तचाप शरीर में रक्तचाप को कम करता है, यह आवश्यक अंगों तक आवश्यक रक्त तक नहीं पहुंचता है, जो उनके कामकाज में बाधा डालता है,
चुकंदर का रस रक्तचाप को सामान्य रखने में बहुत प्रभावी है।

निम्न रक्तचाप होने पर क्या करें 

1. तुरंत बैठें या लेटें, अपनी मुट्ठी बजाएं और बंद करें, लंबी सांसें खींचें।
2. चीनी, नमक और नींबू का शरबत पिएं।
3. पैरों के नीचे दो तकिए रखें।

यदि रक्तचाप कम है, तो रोगी को तुरंत नीचे दिए गए आहार का सेवन करना चाहिए।

बहुत सारा तरल पेय का सेवन करे 

• आपको पूरे दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना है।
• इसके अलावा, नारियल का पानी, शर्बत की बेल और पन्ना आम पिएं।
• इससे आपको जरुरभर का इलेक्ट्रोलाइट्स मिलेगा, जो कि शरीर में पानी को बैलेंस बनाकर रखेगा। 
• आपको अनार का जूस पीना चाहिए। ताकि शरीर को एंटीऑक्सीडेंट तुरंत मिल जाये। 

तुलसी की पत्तियाँ

तुलसी के पत्ते तुलसी के पत्ते निम्न रक्तचाप के इलाज में प्रभावी हैं। तुलसी के कुछ पत्तों को कुचलकर उनका रस बना लें। इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। इसे सुबह खाली पेट लें। तुलसी में पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित रखता है।

मुनक्‍का

मुनक्का में मौजूद आयरन और बी कॉम्प्लेक्स विटामिन एनीमिया के इलाज में मदद करते हैं। मुनक्का में उपस्तिथ कॉपर लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में सहायता करता है। रात को 3-4 मुनक्का पानी में भिगो दें और सुबह इसे दूध में उबालकर पिएं। यह आपके रक्त प्रवाह को सही करता है।

कॉफी भी करता है मदद

यदि आपको लग रहा है  कि आपका ब्लड प्रेशर कम है और आपको कमजोरी महसूस हो रही हैं तो आधा कप स्ट्रॉंग कॉफी पिये। इससे ब्लड प्रेशर तुरंत बढ़ जाएगा।

कम मात्रा में खाएं

यदि  आप दिन में केवल 3 बार भोजन करते हैं, तो इसे 6 गुना तक बढ़ाएं। हां, दिन भर में छोटे मील लें और भोजन के बीच लंबा अंतराल न करें। इस दिनचर्या को करने से आपको निम्न रक्तचाप की चिंता नहीं होगी।

नमक का सेवन करें

ज्यादा नमक खाना सेहत के लिए खतरनाक है। ग्रीष्मकालीन उच्च रक्तचाप गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं के कारण हो सकता है। इससे आपका दिल और दिमाग खराब हो सकता है। निम्न रक्तचाप का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका अपने आहार में नमक का सेवन बढ़ाना है।