वजन कम करना हैं तो नो टेंशन ! खीरा स्मूदी ट्राई करें- No tension if you want to lose weight! Try cucumber smoothie

वजन कम करना हैं तो नो टेंशन ! खीरा स्मूदी ट्राई करें- No tension if you want to lose weight! -Try cucumber smoothie

आज हम आपको बताएंगे कि आप गर्मियों में कैसे अपना वजन कम कर सकते हैं। देखें, गर्मियों में, खीरा न केवल भोजन के साथ खाया जाने वाला सबसे अच्छा भोज्य है, बल्कि यह आपको वजन कम करने में भी मदद करता है।

खीरे में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है। हर कोई जानता है कि हमारा शरीर गर्मियों में निर्जलित हो जाता है, इसलिए हमें अधिक मात्रा में पानी लेना पड़ता है। लेकिन पानी हमसे बहुत ज्यादा नहीं पिया जाता है। तो क्यों न हम इस तरह से खाएं, ऐसी चीजें खाएं जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। और पानी के साथ खीरे में विटामिन सी और के सहित कई पोषक तत्व होते हैं जो हमारे वजन घटाने में सहायक होते हैं।
अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं, जो शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने की कोशिश कर रहे हैं। इसलिए आप अपनी दिनचर्या में खीरे को जरूर शामिल करें। खीरे में 95% पानी होता है, खीरे के सेवन के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए। ऐसा करने से पेट में दर्द हो सकता है।

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इसलिए आज हम आपको 4 तरीके बताएंगे जिससे आप रोजाना अलग-अलग तरीके से खीरे का सेवन कर सकते हैं और आपका वजन बहुत जल्दी कम होने लगेगा।

वजन कम करने का सबसे सरल नियम है, कि कैलरी की मात्रा कम करना।  जितनी ज्यादा कैलरी आप ले रहे हैं उससे ज्यादा बर्न करना।  खीरे जैसे पदार्थ में कम कैलरी होती है जिससे आपको कैलरी इनटेक में मदद मिलती है
एक कटे हुए खीरे में केवल 14 कैलोरी होती है। जो वजन कम करने वाली डाइट में शामिल फूड के डेली कैलोरी के 1% से भी कम होता है।

वही मध्यम आकार के खीरे में 24 कैलोरी होती है, के मुकाबले एक रोटी में ढाई सौ कैलरी होती है।  इससे हमें एनर्जी और पोषक तत्व दोनों मिलते हैं।  और हमारी स्किन को भी फायदा होता है

पहला तरीका है कि आप सलाद की तरह खीरा खाएं। आप खाने से पहले या खाने के साथ खीरे का सलाद खा सकते हैं। आपको कम से कम 2 खीरे खाने चाहिए। यह आपके शरीर में अधिक फाइबर जोड़ देगा। नतीजतन, आपके शरीर की चर्बी तेजी से घटेगी। इससे आप रोटी कम खाएंगे, आप जितना कम कार्बोहाइड्रेट खाएंगे, उतनी ही तेजी से हमारी चर्बी घटेगी। खीरा हमारे कब्जे से भी छुटकारा दिलाता है। यदि हमारा पेट सूखा है, तो खीरे बहुत मदद करते हैं।

खीरे का रस

यह बहुत फायदेमंद है, हमारे शरीर के लिए, हमारी त्वचा के लिए और वजन कम करने में हमारी मदद करता है। आप खीरे के रस को बहुत ही सरल तरीके से बना सकते हैं।
खीरे को एक ब्लेंडर में काटें, इसमें आधा नींबू निचोड़ें, थोड़ा काला नमक और भुना जीरा डालें। इसे अच्छी तरह से फेंटें, आप इसे छानकर  पी सकते हैं। और बिना छाने  भी पी सकते हैं। इससे आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी।

हमें डाइटिंग में दिन में भूखा नहीं रहना चाहिए थोड़ा-थोड़ा खाते रहना चाहिए, पर अच्छी चीजें खानी चाहिए।  बिस्किट स्नेक्स को अवॉइड करें।

मोटापा कम करने में दही की बहुत बड़ी भूमिका है। यदि आप हमारे द्वारा बताए गए रोजाना अपने आहार में दही शामिल करते हैं, तो आपको कैल्शियम, विटामिन डी, बी 12, कैल्शियम, मैग्नीशियम की कमी कभी नहीं होगी। और यह वजन घटाने में आपकी बहुत मदद करेगा। और आपकी हड्डियों को भी मजबूत करेगा।

खीरे का रायता खाना

आपको खीरे का रायता खाना है- खीरे को पीसकर उसमें भुना जीरा मिलाएं और काला नमक मिलाएं, और आप जो भी मसाला खाना चाहें उसे दही में मिला कर खा सकते हैं।
आप देखेंगे कि धीरे-धीरे आपका वजन कैसे कम होगा। गर्मियों में दही का सेवन बहुत अच्छा होता है, इसमें  मौजूद बैक्टीरिया हमारे पेट को स्वस्थ रखते हैं। पाचन क्रिया को तेज करता है, जिससे हमारा वजन बहुत तेजी से कम होता है।

स्मूदी

आपको बस एक कटा हुआ खीरा, एक सेब और एक नींबू चाहिए। इन तीनों को एक ब्लेंडर में ब्लेंड करें और आपकी स्मूदी तैयार हो जाएगी, आप इसे पी सकते हैं और इसका लाभ उठा सकते हैं। यह आपको वजन कम करने में मदद करेगा, साथ ही आपके शरीर को डिटॉक्स भी करेगा।

तरीकों के अलावा, आप खीरे को और किसी रूप भी खा  सकते हैं। आपके शरीर की चर्बी कम हो जाएगी, और आपका वजन कम हो जाएगा।