वज़न कम करने के आसान तरीके

वज़न कम करने के आसान तरीके Easy ways to lose weight

 

How to lose weight the easy way?

How to lose weight the easy way?

आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग काम में कितना व्यस्त रहते हैं, यह किससे छिपा नहीं है।इस बात का सीधा असर लोगो की सेहत पड रहा  है। हमारी दिनचर्या और हमारा खानपीन मोटापे को दावत देता है आज हम आपको मोटापा कम करने के कुछ आसान तरीके बताते हैं, जो आपके जीवन और स्वास्थ्य दोनों को बदल देंगे। 

फाइबर युक्त पेय

फाइबर युक्त पेय की मात्रा बढ़ाएं जो पानी में आसानी से घुलनशील हों, विशेष रूप से सहायक क्योंकि फाइबर के इस रूप को पूरा महसूस कर सकते हैं। इसे पचाने के लिए अधिक ऊर्जा (energy ) की भी आवश्यकता होती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, कई प्रकार के फाइबर अनुकूल आंतों के बैक्टीरिया (अनुकूल आंतों के बैक्टीरिया) के लिए भी भोजन हैं। स्वस्थ आंतों के बैक्टीरिया मोटापे के जोखिम को काफी कम कर देते हैं।

शहद के साथ नींबू पानी

शहद के साथ नींबू पानी पीने से आप जल्द से जल्द अपना वजन नियंत्रित (control your weight) कर सकते हैं। भारतीय रसोई में, नींबू और शहद दो सबसे आम तत्व हैं। हर सुबह, पानी में 2 चम्मच शहद और एक गिलास पानी में नींबू डालें। मिलाने के बाद खिलाएं।  शहद औषधीय गुणों से भरपूर होता है और नींबू पाचन तंत्र को डिटॉक्स (detox the digestive system) करने में मदद करता है। ये सभी अतिरिक्त वसा को शरीर में जाने में मदद करते हैं और कुछ हफ़्ते के बाद परिणाम दिखाई देते हैं। यह वजन कम करने के लिए घर पर सबसे सरल चरणों में से एक है । (one of the simplest steps at home to lose weight)

अधिक पैदल चले

कम दूरी पर वाहन से जाने की आदत का त्याग कर दे । हालांकि, वजन कम करने के लिए एक व्यक्ति को लगभग दो हजार कदम चलना चाहिए। आपको एहसास होगा कि आप एक मील में 100 कैलोरी जला रहे हैं। लेकिन अगर आपको 10,000 स्टेप्स की आदत है, तो कम समय में भी आपका वजन आसानी से सेट हो जाता है और आपको फिटनेस सेंटर नहीं जाना पड़ता है।

घरेलू उपचार

वजन कम करने और वजन बढ़ाने के लिए बहुत सारे लोग जिम जाते हैं। आप देखते हैं, जब आप जिम जाते हैं, तो आपका वजन कम होता है, लेकिन इस  प्रयास में एक ठोस, मजबूत शरीर के साथ वजन हासिल कर लेते है , यह जिम जाने के लिए उतना प्रभावी नहीं है। यह भी वास्तव में, वजन कम के कई तरीके हैं, लेकिन हम आपको बता दें कि कुछ ऐसे घरेलू उपचार हैं जो न केवल आपका वजन कम करते हैं, बल्कि तनाव भी कम करेंगे क्योंकि आपका शरीर मजबूत होता है।






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