खर्राटों के लिए क्या घरेलू उपाय अच्छा है? What home remedy is good for snoring?

खर्राटों के लिए क्या घरेलू उपाय अच्छा है? What home remedy is good for snoring?

खर्राटे एक कर्कश आवाज है, एक संकेत है कि एक व्यक्ति को सोते समय सांस लेने में परेशानी हो रही है। जब कोई किसी को बताता है कि आप बहुत कुछ खर्राटे लेते हैं, तो सबसे खराब प्रतिक्रिया की पहली प्रतिक्रिया इसे अस्वीकार करना है। आंकड़ों के मुताबिक, 45% लोग कभी-कभार खर्राटे लेते हैं, जबकि 25% लोग इसे नियमित रूप से करते हैं।

यही कारण है कि खर्राटे लेना एक खतरा है
लंबे समय तक खर्राटों के कारण  रात में छाती में दर्द, उच्च रक्तचाप, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, , रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में असमर्थता , असामान्य धड़कन या फेफड़ों को नुकसान होता है। कई अध्ययनों के अनुसार, जो लोग खर्राटे लेते हैं, उनकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।

आप नहीं जानते होंगे, लेकिन सोते समय खर्राटे लेना एक तरह की असामान्यता है। यदि यह समस्या बढ़ जाती है, तो स्नाइपर को तुरंत एक डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। खर्राटे का सीधा संबंध दिल से जुड़ी कई बीमारियों से है।

पुदीना

पुदीना में मौजूद तत्व  गले और नाक के छिद्रों की सूजन को कम करने का काम करते हैं। जिनके प्रभाव  से सांस लेना आसान हो जाता है। पानी में पिपरमिंट ऑइल की कुछ  बूंद डालें और सोने से पहले  इससे गरारे करने से आपको आराम मिलेगा । कुछ दिनों के तक इस को करने से फर्क आपको महसूस होगा।

लहसुन का इस्तेमाल

यदि आपको साइनस की समस्या है तो आप  लहसुन का इस्तेमाल करे। लहसुन में हीलिंग-क्वालिटी होती है. ये ब्लॉकेज साफ करने के साथ ही श्वसन-तंत्र को भी बेहतर बनाती है. अच्छी और चैन की नींद के लिए लहसुन का इस्तेमाल बहुत फायदेमंद है.

जैतून का तेल भी फायदेमंद होता है

जैतून का तेल एक बहुत प्रभावी घरेलू उपाय है। इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। यह श्वसन प्रणाली की प्रक्रिया को बनाए रखने में बहुत गुणकारी है।

इलायची भी है लाभकारी

इलायची श्वसन तंत्र को खोलने का काम करती है। इससे सांस लेने की प्रक्रिया आसान हो जाती है। सोने से पहले कुछ इलायची के दानों को गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से समस्या में लाभ मिलेगा ।

हल्दी दूध

हल्दी में एंटी-सेप्टिक और एंटीबायोटिक दोनों के गुण होते हैं। इसके उपयोग से नासा-द्वार साफ हो जाता है और सांस लेने में आसानी होती है। रोज रात को सोने से पहले दूध (हल्दी दूध) में हल्दी मिलाकर खाना फायदेमंद है।