अपने हीमोग्लोबिन को कैसे बढ़ाएं-How to increase your hemoglobin

7 चीजें जो आपको अपने हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के बारे में पता होनी चाहिए।-SevenThings You Should Know About Increase Your Hemoglobin

7 चीजें जो आपको अपने हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के बारे में पता होनी चाहिए।-SevenThings You Should Know About Increase Your Hemoglobin

हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) आपके लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन है जो आपके शरीर के बाकी हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाता है। यह आपकी कोशिकाओं से कार्बन डाइऑक्साइड को भी बाहर निकालता है और आपके फेफड़ों में वापस लाया जाता है।

मेयो क्लिनिक कम हीमोग्लोबिन की गिनती को पुरुषों में प्रति डेसीलीटर 13.5 ग्राम या महिलाओं में 12 ग्राम प्रति डेसीलीटर के नीचे कुछ भी परिभाषित करता है।

शरीर में खून की कमी की भरपाई के लिए आपको कोई महंगा सप्लीमेंट लेने की जरूरत नहीं है। आप अपने आहार में कुछ फलों को शामिल करके शरीर में खून की कमी को भी दूर कर सकते हैं।

शरीर में खून बढ़ाने वाले फलों के बारे में:-

सेब

यकीनन आपने यह कहावत सुनी ही होगी 'एन एप्पल ए डे, कीप्स द डॉक्टर अवे'। यह कहावत अपने आप में सेब के फायदों को बताने के लिए काफी है। और सच भी है कि सेब में इतने गुण हैं कि अगर आप रोज एक सेब खाने से आप तमाम बीमारियों से दूर रह सकते हैं। बीमारियों को दूर रखने के साथ ही सेब की मदद से शरीर में खून की कमी को भी पूरा किया जा सकता है। सेब के सेवन से भी शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाया जा सकता है।

अनार

अगर शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी है, तो इस कमी को दूर करने के लिए अनार का उपयोग करें। इसके लिए अनार बहुत उपयोगी हो सकता है। अनार खाना बहुत ही स्वादिष्ट होता है। दाने कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, तांबा, लोहा और विटामिन में समृद्ध है। यह एक लोहे की खान है जो रक्त बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।

चुकंदर

sugar beets

एनीमिया के खिलाफ लड़ाई में चुकंदर भी फायदेमंद साबित होता है।
रोजाना चुकंदर के सेवन से शरीर में रक्त का पर्याप्त स्तर बढ़ सकता है। वहीं चुकंदर और अनार के रस को मिलाकर पीना भी बहुत फायदेमंद होता है। दोनों से बने रस को पीने से शरीर में आवश्यक हीमोग्लोबिन का उत्पादन किया जा सकता है।

एप्पल

आपने बेशक यह कहावत सुनी होगी, 'एन एपल ए डे, कीप्स द डॉक्टर अवे।'  सेब में इतने गुण होते हैं कि अगर आप रोज एक सेब खाते हैं तो आप सभी बीमारियों से दूर रह सकते हैं। बीमारियों को दूर रखने के अलावा, सेब की मदद से शरीर में खून की कमी को भी पूरा किया जा सकता है। सेब के सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन भी बढ़ सकता है।

अंगूर

अंगूर शरीर की एनीमिया के लिए भी बहुत उपयोगी साबित हो सकता है। अंगूर में विटामिन, पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन जैसे तत्व होते हैं, जो शरीर को आवश्यक घटक प्रदान करते हैं। शरीर में खून की कमी को कम करने के लिए अंगूर खाने चाहिए।

आंवला

विटामिन सी की कमी के कारण हीमोग्लोबिन का स्तर भी कम हो जाता है।
जब शरीर में विटामिन सी की कमी होती है, तो आपके शरीर द्वारा आयरन की सही मात्रा को अवशोषित नहीं किया जा सकता है। इसीलिए आप विटामिन सी की अधिकता वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करके हीमोग्लोबिन के स्तर को ठीक कर सकते हैं। आंवला विटामिन सी की कमी का मुख्य स्रोत है। इसे चटनी, मुरब्बा या चाय के रूप में नियमित रूप से लेना भी बहुत मददगार है।

आम

आम आयरन से भरपूर होता है, जो हीमोग्लोबिन के रक्त में कमी को कम करता है, और कई पोषक तत्व प्रदान करता है। हमारे शरीर में आम का घोल बहुत खून बनाता है, एनीमिया अच्छा है।

Keywords: How can I raise my hemoglobin fast?, What level of hemoglobin is dangerously low?. How long does it take to increase hemoglobin?